С чем мы можем помочь

Не обязательно знать название своего состояния или заранее понимать, какой специалист вам нужен. Выберите ситуацию, которая больше всего похожа на вашу, — мы покажем направления помощи и психологов, которые работают с такими запросами.

Выбрать свою ситуацию Не знаю, с чего начать

Основные направления помощи

У каждого запроса своя история. Посмотрите, какие ситуации вам сейчас ближе. Ниже мы подробнее расскажем, как может проявляться каждая из них и какую помощь можно получить.

Тревога и внутреннее напряжение

Постоянное беспокойство, страхи, напряжение, панические состояния, навязчивые мысли или ощущение, что трудно расслабиться.

Отношения и кризисы

Конфликты, эмоциональная дистанция, ревность, потеря доверия, сложности в близости, расставание или развод.

Самооценка и внутренние опоры

Неуверенность в себе, сложности с границами, страх ошибиться, зависимость от чужой оценки или постоянное сравнение себя с другими.

Потеря и травматический опыт

Утрата близкого, тяжёлые изменения, события прошлого, которые продолжают влиять на состояние, воспоминания и повседневную жизнь.

Выгорание и истощение

Усталость, раздражительность, отсутствие сил, снижение мотивации и ощущение, что привычные способы восстановления больше не помогают.

Дети и подростки

Тревожность, поведение, самооценка, адаптация, отношения со сверстниками и родителями, школьные и эмоциональные трудности.

Пары и семьи

Конфликты, потеря близости, нарушение доверия, семейные кризисы, трудности с границами, ролями и взаимными ожиданиями.

Сложно сформулировать запрос

Необязательно заранее понимать, как называется проблема. Ответьте на несколько вопросов — это поможет сузить выбор специалистов.

Постоянное беспокойство

Мысли снова и снова возвращаются к возможным проблемам, даже когда объективной угрозы сейчас нет.
Телесное напряжение

Может появляться учащённое сердцебиение, напряжение в мышцах, чувство нехватки воздуха, дрожь или другие неприятные телесные ощущения.
Страхи и избегание

Человек начинает откладывать или избегать ситуаций, которые вызывают тревогу: поездок, встреч, общения, новых задач или людных мест.
Панические состояния

Возникают эпизоды резко нарастающего страха с сильными телесными ощущениями и чувством потери контроля.
Трудности со сном и восстановлением

Трудно заснуть, мысли продолжают работать даже ночью, а после отдыха всё равно остаётся ощущение усталости и напряжения.

Найти специалиста

Отношения и кризисы

Близкие отношения не всегда остаются такими, какими были в начале. Конфликты, накопленные обиды, нарушение доверия или эмоциональная дистанция могут постепенно менять то, как партнёры чувствуют себя рядом друг с другом.

Работа с психологом может помочь лучше понять происходящее в отношениях, увидеть повторяющиеся сценарии и разобраться, что важно каждому из партнёров.

Частые конфликты

Одни и те же темы снова приводят к ссорам, разговор быстро превращается в взаимные обвинения, а договориться становится всё труднее.
Эмоциональная дистанция

Стало меньше тепла, разговоров и совместности. Партнёры могут жить рядом, но всё чаще чувствовать себя одинокими в отношениях.
Ревность и потеря доверия

После измены, обмана или других болезненных событий может быть сложно снова чувствовать безопасность и доверять партнёру.
Кризис или расставание

Когда непонятно, сохранять отношения или заканчивать их, либо приходится проходить через развод, разрыв и изменения привычной жизни.

Найти специалиста по отношениям Переживаете расставание или развод?

Самооценка и внутренние опоры

Неуверенность в себе не всегда проявляется как прямое недовольство собой. Иногда это постоянное сравнение с другими, страх ошибиться, трудности с границами или ощущение, что собственные решения недостаточно хороши.

Работа с психологом может помочь лучше понимать свои потребности, спокойнее относиться к ошибкам и постепенно формировать более устойчивое отношение к себе.

Зависимость от чужой оценки

Одобрение других становится главным ориентиром, а критика или отсутствие признания надолго выбивают из равновесия.
Страх ошибки

Решения даются тяжело, появляется желание всё предусмотреть заранее, а возможная неудача воспринимается как подтверждение собственной несостоятельности.
Границы и собственные потребности

Трудно отказывать, просить о помощи, говорить о своих желаниях или выбирать себя, если это может вызвать недовольство другого человека.
Опора на себя

Важно постепенно научиться замечать свои сильные стороны, принимать решения и сохранять уважение к себе даже в сложных ситуациях.

Найти специалиста

Потеря и травматический опыт

Потеря близкого человека, тяжёлое событие или пережитая травмирующая ситуация могут продолжать влиять на состояние даже спустя время. Иногда чувства возвращаются неожиданно — через воспоминания, тревогу, телесные реакции или стремление избегать всего, что напоминает о случившемся.

Психологическая работа помогает постепенно проживать сложный опыт, находить способы справляться с сильными реакциями и возвращать больше устойчивости в повседневную жизнь.

Горе и утрата

После смерти близкого, расставания или другой значимой потери чувства могут возвращаться волнами и оставаться сильными даже спустя время.
Навязчивые воспоминания

Образы, мысли или фрагменты произошедшего возникают неожиданно, возвращая сильные чувства и ощущение, будто событие снова происходит рядом.
Избегание

Хочется не возвращаться к определённым местам, разговорам, людям или ситуациям, связанным с тяжёлым опытом
Ощущение небезопасности

Даже когда объективной угрозы уже нет, бывает трудно расслабиться: внимание и тело словно продолжают ждать опасности.

Нужна поддержка в проживании сложного опыта?

Выберите направление, которое ближе к вашей ситуации. Если пока сложно определить запрос, можно начать с подбора специалиста.

Травматический опыт Горе и потеря

Выгорание и истощение

Выгорание не всегда начинается с полного отсутствия сил. Иногда сначала становится труднее восстанавливаться после обычной нагрузки, появляется раздражение, снижается интерес к работе или привычным делам, а отдых перестаёт приносить ощущение восстановления.

Психологическая работа может помочь разобраться, что поддерживает истощение, пересмотреть нагрузку и способы восстановления, а также постепенно вернуть больше устойчивости и энергии в повседневную жизнь.

Найти специалиста

Постоянная усталость

Даже после сна, выходных или отдыха остаётся ощущение, что сил недостаточно и восстановиться полностью не получается.
Снижение мотивации

То, что раньше было важным или интересным, начинает восприниматься как обязанность, а даже небольшие задачи требуют всё больше усилий.
Раздражительность и дистанция

Становится меньше терпения к людям и привычным ситуациям, хочется сократить общение, чаще возникает раздражение или ощущение безразличия.
Трудно остановиться

Даже при сильной усталости бывает сложно уменьшить нагрузку, отказаться от части задач или позволить себе отдых без чувства вины.

Когда помощь нужна ребёнку или подростку

Не каждое изменение в поведении означает проблему. Но если состояние ребёнка или подростка заметно меняется, сохраняется длительное время или начинает мешать учёбе, отношениям и привычной жизни, ситуацию стоит рассмотреть внимательнее.

Ниже — несколько частых причин, с которыми родители обращаются за психологической помощью.

Тревога и страхи

Ребёнок часто беспокоится, боится новых ситуаций, тяжело расстаётся с родителями, избегает определённых мест или слишком сильно переживает из-за обычных событий.

Сильные эмоции и поведение

Участились вспышки гнева, протест, резкие реакции, истерики или ребёнку становится всё труднее справляться с раздражением и напряжением.

Учёба, внимание и мотивация

Стало трудно сосредоточиться, выполнять задания, организовывать учёбу, запоминать материал или сохранять интерес к занятиям.

Общение со сверстниками

Ребёнку трудно входить в коллектив, заводить друзей, отстаивать себя или он переживает конфликты, изоляцию, отвержение или травлю.

Отношения в семье

Стало сложнее договариваться, участились конфликты, ребёнок отдаляется, а родителям трудно понимать причины его поведения и реакций.

Стрессовые события и перемены

Переезд, развод родителей, потеря близкого, смена школы, серьёзная болезнь или другое событие заметно повлияло на эмоциональное состояние ребёнка.

Нужна помощь ребёнку или подростку?

Ответьте на несколько вопросов — это поможет учесть возраст и ситуацию и сузить выбор подходящих специалистов.

Подобрать специалиста

Пары и семьи

Близкие отношения меняются вместе с людьми. Иногда партнёры или члены семьи сталкиваются с периодами, когда привычные способы договариваться перестают работать, накапливаются обиды, становится меньше близости или одни и те же конфликты повторяются снова и снова.

Работа с психологом помогает увидеть, как устроено взаимодействие в паре или семье, лучше понимать потребности друг друга и искать новые способы разговаривать о сложном.

Повторяющиеся конфликты

Одни и те же темы снова приводят к напряжению, разговор быстро превращается в спор, а попытки договориться заканчиваются взаимными претензиями.
Дистанция и потеря близости

Стало меньше разговоров, совместности и эмоционального контакта. Можно жить рядом и при этом всё чаще чувствовать одиночество в отношениях.
Доверие и болезненные события

Измена, обман, ревность или другие события могут нарушить ощущение безопасности и поставить перед парой вопрос, возможно ли восстановить доверие.
Роли, границы и изменения

Рождение ребёнка, переезд, взросление детей, вмешательство родственников, изменение обязанностей или другие перемены могут потребовать новых семейных договорённостей.

Частые вопросы

Не обязательно заранее разбираться в методах психотерапии или точно формулировать свой запрос. Здесь собрали ответы на вопросы, которые часто возникают перед первой консультацией.

Не знаете, с чего начать?

Не обязательно точно формулировать запрос или заранее знать, какой психолог вам нужен. Пройдите короткий подбор — он поможет сузить выбор. Или посмотрите всех специалистов «Проводника» самостоятельно.

Подобрать специалиста Смотреть всех специалистов